Mécanisme d'action
La PQQ agit comme un cofacteur d'oxydoréduction au sein de la cellule. Elle participe au transfert d'électrons dans les réactions du métabolisme, un rôle comparable à celui de vitamines du groupe B. Sa particularité tient à sa stabilité catalytique : en chimie, elle enchaîne des milliers de cycles d'oxydoréduction sans se dégrader, là où l'acide ascorbique en compte quelques-uns.
Les travaux cellulaires et animaux décrivent une signalisation qui active la formation de nouvelles mitochondries, les organites responsables de la production d'énergie. Chez l'humain, un essai a mesuré la hausse d'un marqueur de cette voie, la protéine PGC-1α. Ce processus de renouvellement importe pour les tissus à forte demande métabolique comme le cœur, le cerveau et les muscles.
En laboratoire, la PQQ neutralise les radicaux libres générés par le métabolisme énergétique.
Bénéfices clés
- Modéré
Une mémoire et une attention mieux préservées : quatre essais contrôlés contre placebo, chez des adultes de 20 à 79 ans, ont mesuré après 12 semaines des gains sur l'attention sélective, la mémoire verbale ou le langage selon l'essai. Trois essais à 20 mg par jour, le quatrième à 21,5 mg.
- Émergent
Moins d'inflammation de fond : chez dix adultes en bonne santé, trois jours à 0,3 mg par kilo, soit environ 21 mg par jour, ont abaissé la protéine C-réactive et l'interleukine-6, deux marqueurs sanguins de l'inflammation.
- Émergent
Un marqueur de renouvellement mitochondrial en hausse : chez 23 hommes suivant six semaines d'entraînement d'endurance encadré, 20 mg par jour ont augmenté la protéine PGC-1α, qui commande la fabrication de nouvelles mitochondries.
Dosage & formes
La PQQ se supplémente principalement sous deux formes : le sel disodique et la forme acide libre. Le sel disodique est plus soluble et plus stable, et c'est la forme employée dans les essais humains recensés.
Les essais cognitifs administrent 20 mg par jour sur douze semaines, 21,5 mg pour l'un d'eux. Des mesures plus courtes ont porté sur des marqueurs biologiques, à 0,2 mg par kilo en prise unique et à 0,3 mg par kilo pendant trois jours, soit environ 14 et 21 mg. L'évaluation de sécurité européenne recense au total douze essais cliniques, de 10 à 100 mg par jour et de trois jours à vingt-quatre semaines.
La matière est obtenue par fermentation bactérienne de Hyphomicrobium denitrificans, un procédé qui permet une pureté élevée et une production reproductible.
Le sel disodique de pyrroloquinoline quinone est autorisé comme nouvel aliment dans l'Union européenne depuis 2018, et au Royaume-Uni. Cette autorisation fixe un maximum de 20 mg par jour, réserve l'emploi aux compléments alimentaires destinés aux adultes, et en exclut les femmes enceintes et allaitantes.
Dans la formule Singular
Motif d'inclusion
Cofacteur d'oxydoréduction isolé en 1979 dans une bactérie, et naturellement présent dans le kiwi, le persil, le thé vert et le lait maternel, à des teneurs de l'ordre du nanogramme par gramme. Sa candidature au statut de vitamine, avancée au début des années 2000, n'a pas été retenue : la PQQ reste un cofacteur redox, pas un nutriment essentiel.
Ce qui la distingue est sa stabilité. En chimie, elle enchaîne des milliers de cycles d'oxydoréduction sans se dégrader, là où l'acide ascorbique en compte quelques-uns. Quatre essais contrôlés contre placebo l'ont évaluée sur un critère cognitif, trois à la dose exacte que nous délivrons.
Le nombre et la qualité des mitochondries déclinent avec l'âge, un processus qui contribue directement à la perte d'énergie cellulaire. C'est l'axe sur lequel la PQQ est retenue.
Forme sélectionnée
MGCPQQ® est une PQQ disodique dihydratée pure à plus de 99 %, obtenue par fermentation d'une souche de Hyphomicrobium denitrificans. La PQQ est un cofacteur redox à structure aromatique tricyclique, naturellement présent en infimes quantités dans certains aliments comme le kiwi, le persil, le thé vert et le lait maternel. Cette forme offre la stabilité et la solubilité recherchées pour l'usage oral et correspond à celle utilisée dans la majorité des essais cliniques publiés. Production par Mitsubishi Gas Chemical.
Dosage dans la formule
0 à 20 mg.
Dose exprimée en substance active, hors excipients et supports de la matière première.
Synergies dans la formule
Biomarqueurs liés
Sécurité & précautions
La PQQ présente un profil de tolérance favorable aux doses étudiées. Les essais cliniques disponibles, jusqu'à 20 mg par jour pendant 24 semaines, rapportent une tolérance comparable au placebo, sans effet indésirable significatif sur les paramètres sanguins et urinaires mesurés.
L'évaluation de sécurité européenne conduite en 2017 s'appuie sur des essais de génotoxicité et sur une étude de toxicité de 90 jours chez l'animal. Elle conclut que la marge entre la dose sans effet observé et 20 mg par jour est suffisante. Elle retient le rein comme organe critique chez l'animal, et relève qu'aucun essai humain n'en a évalué la fonction de façon complète. Le recul documenté s'arrête là : aucune étude de toxicité plus longue n'a été conduite chez l'animal, et le suivi humain publié ne dépasse pas 24 semaines.
Aucune interaction médicamenteuse n'est documentée à ce jour.
Le sel disodique de pyrroloquinoline quinone est réservé aux adultes : son autorisation en exclut les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les enfants. Les personnes sous médication régulière sont invitées à consulter un professionnel de santé avant utilisation.
Études scientifiques
| Auteurs | Année | Type | Journal | |
|---|---|---|---|---|
| Itoh Y et al. | 2016 | Essai randomisé contrôlé | Advances in Experimental Medicine and Biology | Voir sur PubMed |
Effect of the Antioxidant Supplement Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt (BioPQQ™) on Cognitive Functions Essai randomisé en double aveugle chez 41 sujets âgés sains, 20 mg/j pendant 12 semaines. L'attention sélective mesurée au test de Stroop s'améliore significativement contre placebo ; le gain visuo-spatial n'apparaît que dans un sous-groupe défini après coup. | ||||
| Tamakoshi M et al. | 2023 | Essai randomisé contrôlé | Food & Function | Voir sur PubMed |
Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults Essai en double aveugle contre placebo chez des adultes de 20 à 65 ans, 20 mg/j pendant 12 semaines. La mémoire composite et la mémoire verbale s'améliorent ; une analyse par tranche d'âge situe l'effet à 8 semaines chez les 20-40 ans. | ||||
| Shiojima Y et al. | 2022 | Essai randomisé contrôlé | Journal of the American Nutrition Association | Voir sur PubMed |
Effect of Dietary Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt on Cognitive Function in Healthy Volunteers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Study Le plus grand essai du corpus : 64 volontaires japonais de 40 à 79 ans randomisés, 58 analysés, à 21,5 mg/j pendant 12 semaines. Sept domaines cognitifs s'améliorent contre placebo. Quatre des auteurs sont employés du sponsor. | ||||
| Yamada Y et al. | 2020 | Essai randomisé contrôlé | Heliyon | Voir sur PubMed |
Effects of pyrroloquinoline quinone and imidazole pyrroloquinoline on biological activities and neural functions Volet humain d'un article par ailleurs préclinique : essai randomisé en double aveugle chez 40 adultes de 50 à 71 ans, 20 mg/j pendant 12 semaines. Le score cognitif global du test MoCA progresse sans atteindre la significativité (p = 0,118) ; le domaine du langage, lui, progresse significativement. | ||||
| Harris CB et al. | 2013 | Essai clinique | Journal of Nutritional Biochemistry | Voir sur PubMed |
Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects Essai croisé chez 10 adultes, 0,3 mg/kg par jour pendant 3 jours, sans bras placebo. La protéine C-réactive et l'interleukine-6 baissent significativement, et les métabolites urinaires du cycle énergétique se déplacent en parallèle. | ||||
| Hwang PS et al. | 2020 | Essai randomisé contrôlé | Journal of the American College of Nutrition | Voir sur PubMed |
Effects of Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Supplementation on Aerobic Exercise Performance and Indices of Mitochondrial Biogenesis in Untrained Men Essai randomisé chez 23 hommes non entraînés, 20 mg/j pendant 6 semaines d'entraînement d'endurance. La protéine PGC-1α augmente significativement contre placebo. La performance aérobie, elle, ne diffère pas entre les groupes. | ||||
| Jonscher KR et al. | 2021 | Revue | Biomolecules | Voir sur PubMed |
Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention Revue narrative de référence sur les mécanismes de la PQQ, sans méthode de sélection ni évaluation du risque de biais. Elle rappelle que la molécule n'est reconnue ni comme vitamine ni comme facteur conditionnellement essentiel, et qu'il est trop tôt pour conclure qu'elle améliore à elle seule la performance à l'effort. | ||||