Mécanisme d'action
La vitamine K2 agit comme cofacteur d'une enzyme, la gamma-glutamyl carboxylase. Cette enzyme active des protéines dites vitamine K-dépendantes en ajoutant des groupes carboxyle à certains de leurs acides aminés.
Deux de ces protéines intéressent le métabolisme du calcium. L'ostéocalcine, produite par les ostéoblastes (les cellules qui construisent l'os), ne lie le calcium à la trame osseuse que sous sa forme carboxylée. La protéine MGP (Matrix Gla Protein), sécrétée par les cellules musculaires lisses de la paroi des vaisseaux, n'exerce sa fonction régulatrice sur la minéralisation qu'une fois carboxylée elle aussi.
C'est cette étape de carboxylation que la supplémentation déplace, et c'est l'effet le plus reproductible de la MK-7 : chez l'adulte, la part carboxylée de l'ostéocalcine remonte en quelques semaines, proportionnellement à la dose ingérée.
La forme MK-7 se distingue par sa longue demi-vie plasmatique, d'environ 72 heures. Elle reste disponible dans la circulation pendant près de trois jours, là où la vitamine K1 y séjourne une à deux heures.
Bénéfices clés
- Solide
Des os mieux préservés avec l'âge : la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale. En laboratoire, elle est le cofacteur de l'enzyme qui carboxyle l'ostéocalcine, la protéine osseuse qui fixe le calcium.
- Solide
Un sang qui coagule normalement : la vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale. Elle rend actifs les facteurs de coagulation II, VII, IX et X par carboxylation, un rôle établi depuis les années 1930.
- Modéré
Moins de perte osseuse sur la durée : un essai contrôlé de trois ans a mesuré, chez 244 femmes ménopausées prenant 180 µg de MK-7 par jour, un ralentissement de la baisse de densité minérale aux vertèbres lombaires et au col du fémur.
- Émergent
Des crampes nocturnes moins fréquentes : un essai randomisé de huit semaines a suivi 199 adultes de 65 ans et plus sujets aux crampes nocturnes des jambes. Sous 180 µg de MK-7 par jour, la fréquence hebdomadaire, l'intensité et la durée des épisodes ont diminué par rapport au placebo.
Dosage & formes
La vitamine K2 existe sous plusieurs formes, qui diffèrent par la longueur de leur chaîne latérale. La MK-4 (ménaquinone-4) a une demi-vie plasmatique d'une à deux heures : les essais japonais qui l'ont étudiée sur l'os l'administrent à 45 mg par jour, en plusieurs prises. La MK-7 (ménaquinone-7) reste dans la circulation environ 72 heures, ce qui autorise une prise quotidienne unique et un taux sérique stable.
Deux voies de production coexistent sur le marché : la fermentation bactérienne, historiquement issue du natto, et la synthèse chimique. Elles donnent la même molécule, et la liste européenne des nouveaux aliments les traite sous une entrée unique, avec une spécification propre à chacune. Aucune comparaison pharmacocinétique humaine directe ne les départage.
Les essais de MK-7 conduits sur l'os ont administré entre 90 et 375 µg par jour, sur des durées de un à trois ans. L'activation de l'ostéocalcine circulante se mesure, elle, à plus faible dose : un essai de recherche de dose chez des femmes ménopausées place le seuil efficace à 100 µg par jour sur quatre semaines. Aucune limite supérieure de sécurité n'a été fixée pour la vitamine K ; les plafonds nationaux varient, la Suisse retenant 225 µg par jour pour la vitamine K totale.
Dans la formule Singular
Motif d'inclusion
La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale. La forme ménaquinone-7 (MK-7) retenue est produite par synthèse et présente une configuration all-trans, la seule que les enzymes humaines reconnaissent. Elle se distingue des autres formes de vitamine K par sa longue demi-vie plasmatique, environ 72 heures contre une à deux heures pour la K1, ce qui lui vaut une présence prolongée dans la circulation avec une prise quotidienne unique. En laboratoire, la vitamine K2 est le cofacteur de l'enzyme qui carboxyle l'ostéocalcine, la protéine osseuse qui lie le calcium à la matrice. C'est cette étape que la supplémentation déplace de la façon la plus reproductible. La K2-MK7 complète la vitamine D3, également présente dans la formule, avec laquelle elle partage l'axe du métabolisme calcique. Ce même axe osseux inclut le magnésium, qui contribue au maintien d'une ossature normale.
Forme sélectionnée
Pharmaquinone® est une vitamine K2 de synthèse sous forme de MK-7 all-trans, titrée à plus de 1 % et déposée sur cellulose microcristalline via huile MCT. Cette configuration est la forme biologiquement active de la MK-7. Sa demi-vie prolongée, environ 72 heures contre quelques heures pour la MK-4, permet un taux sanguin stable avec une prise quotidienne unique. La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale.
Dosage dans la formule
0 à 180 µg.
Dose exprimée en substance active, hors excipients et supports de la matière première.
Synergies dans la formule
Biomarqueurs liés
Sécurité & précautions
La vitamine K2-MK7 présente un profil de sécurité favorable aux doses nutritionnelles courantes. Aucune limite supérieure de sécurité n'a été établie pour la vitamine K. Les autorités attribuent cette absence à l'insuffisance des données permettant de l'évaluer, ce qui invite à s'en tenir aux doses documentées.
La précaution principale concerne les personnes sous anticoagulant de type antivitamine K, comme la warfarine ou l'acénocoumarol. Ces médicaments agissent en bloquant le recyclage de la vitamine K, et un apport supplémentaire peut en modifier l'effet. La vitamine K2 est donc déconseillée dans cette situation, et Singular l'écarte de la formule dès que ce traitement est déclaré. Les anticoagulants oraux directs ne sont pas concernés par cette interaction.
Chez les personnes qui ne prennent pas d'anticoagulant, la MK-7 aux doses de 90 à 200 µg par jour ne modifie pas les paramètres de coagulation de façon cliniquement significative. Les essais publiés n'ont pas rapporté d'effet indésirable attribuable à la MK-7.
La grossesse et l'allaitement ne font l'objet d'aucune restriction spécifique aux apports nutritionnels en vitamine K.
Études scientifiques
| Auteurs | Année | Type | Journal | |
|---|---|---|---|---|
| Mott A et al. | 2019 | Méta-analyse | Osteoporosis International | Voir sur PubMed |
Effect of vitamin K on bone mineral density and fractures in adults: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials Revue systématique de 36 essais randomisés sur la vitamine K, la densité osseuse et les fractures chez l'adulte. Chez les femmes ménopausées ou ostéoporotiques, les auteurs concluent qu'il n'existe pas de preuve d'un effet sur la densité minérale ni sur les fractures vertébrales, et qu'un effet possible sur les fractures cliniques reste trop peu étayé pour être confirmé. Les autres populations comptent trop peu d'essais pour trancher. | ||||
| Knapen MHJ et al. | 2013 | Essai randomisé contrôlé | Osteoporosis International | Voir sur PubMed |
Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women Essai contrôlé de trois ans chez 244 femmes ménopausées : 180 µg par jour de MK-7 ralentissent la baisse de densité minérale aux vertèbres lombaires et au col du fémur, sans effet mesuré à la hanche totale. Deux autres essais européens, conduits à 360 et 375 µg par jour, n'ont pas retrouvé cet effet sur la densité. | ||||
| Zhang Y et al. | 2020 | Essai randomisé contrôlé | Calcified Tissue International | Voir sur PubMed |
Effect of Low-Dose Vitamin K2 Supplementation on Bone Mineral Density in Middle-Aged and Elderly Chinese: A Randomized Controlled Study Essai contrôlé d'un an chez 311 hommes et femmes ménopausées de 50 à 75 ans, répartis entre placebo, 50 µg, 90 µg et 90 µg associés au calcium et à la vitamine D3. La perte osseuse au col du fémur est significativement moindre sous 90 µg chez les femmes ménopausées, sans effet chez les hommes ni bénéfice supplémentaire de l'association. | ||||
| Rønn SH et al. | 2021 | Essai randomisé contrôlé | Osteoporosis International | Voir sur PubMed |
The effect of vitamin MK-7 on bone mineral density and microarchitecture in postmenopausal women with osteopenia, a 3-year randomized, placebo-controlled clinical trial Essai contrôlé de trois ans chez 142 femmes ménopausées ostéopéniques recevant 375 µg par jour de MK-7 en plus du calcium et de la vitamine D. La carboxylation de l'ostéocalcine s'améliore nettement dès la première année, sans différence sur la densité minérale ni sur la microarchitecture osseuse au terme des trois ans. | ||||
| Tan J et al. | 2024 | Essai randomisé contrôlé | JAMA Internal Medicine | Voir sur PubMed |
Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial Essai randomisé multicentrique en double aveugle chez 199 adultes de 65 ans et plus sujets aux crampes nocturnes des jambes : 180 µg par jour de MK-7 pendant huit semaines réduisent la fréquence, l'intensité et la durée des épisodes. L'article a été republié en 2025 après correction de son analyse, avec un écart entre groupes plus faible que dans la version initiale. | ||||
| Fusaro M et al. | 2020 | Revue | Nutrients | Voir sur PubMed |
Vitamin K and Osteoporosis Revue sur le rôle de la vitamine K dans la carboxylation de l'ostéocalcine et de la protéine MGP, et sur ce que cette biochimie implique pour le tissu osseux. | ||||