Le Suivi
Ce qui n'est pas mesuré ne peut pas être amélioré. Un suivi régulier de vos biomarqueurs permet d'ajuster votre protocole et de détecter les déséquilibres tôt.
Pourquoi le suivi régulier ?
Bénéfices clés
1
Détection précoce des déséquilibres avant les symptômes
2
Ajustement des dosages de vos compléments alimentaires selon vos résultats
3
Mesure objective de vos progrès
4
Motivation par les données tangibles
5
Personnalisation continue de votre protocole
Cibles de référence
Ces cibles sont ambitieuses mais atteignables. L'objectif est le progrès, pas la perfection. Chaque amélioration compte.
| Catégorie | Biomarqueur | Cible optimale |
|---|---|---|
| Composition | Masse musculaire | SMI > 10 kg/m² (H) / > 6.8 (F) |
| Composition | Masse grasse | < 15% (H) / < 22% (F) |
| Cardio | RHR au repos | <50 bpm |
| Cardio | Pression artérielle | <120/80 mmHg |
| Métabolique | Glycémie à jeun | <85 mg/dL |
| Métabolique | HbA1c | <5.0% |
| Inflammation | hsCRP | <0.5 mg/L |
| Longévité | Télomères | Âge bio < âge chrono |
| Force | Grip strength | > 50 kg (H) / > 32 kg (F) |
Ces cibles sont ambitieuses. L'objectif est le progrès, pas la perfection.
Calendrier recommandé
| Examen | Fréquence | Notes |
|---|---|---|
| Bilan biologique | 3-6 mois | 20 à 30 biomarqueurs clés |
| Biomarqueurs spécifiques | Sur conseil médecin | Selon conditions individuelles |
| IRM corps entier | Annuel | Détection précoce (optionnel) |
| Dépistages cancer | Selon l'âge | Colorectal (50+), sein (50+), prostate (50+), col utérus (25+) |
| Contrôle dermatologique | Annuel | Surveillance grains de beauté |
| Dentiste | 6 mois | Nettoyage professionnel |
| Ophtalmologue | Annuel | Santé oculaire |